減重14點配合事項

 減重14點配合事項:


1、一天一正餐--中午1個正餐 約800卡
(需下午3點前用完餐)(但吃炸雞腿需去皮)


2、2杯奶昔(早、晚)先加水(禁熱水、約350~400cc)、
再加奶昔、優蛋、
(奶昔2匙優蛋1匙)或(奶昔2匙優蛋2匙-較有飽足感)


3、3次錠片(草維錠、細喜錠、甲殼素-飯前半小時吃)


4、4000c.c以上的茶水(冷、熱、冰皆可)並隨身攜帶水壺
   (一小茶匙1000cc的水)



5、寫減重日記: 每天每餐進食時間及內容數量
(例如: 白飯*1、炒青菜*1、、等)


6、早晚量體重: 尿完尿、排完便，量體重，寫在日記上。


7、每七天量身一次。


8、配合拍泳裝照(正面、背面、側面)


9、配合減重期+維持期


10、參加至少一顧客日


(STS:顧客日、健康講座)


11、減重期結束前不能買衣服


12、要誠實
(不會有個模範生的日記、但沒有瘦)
(不能吃加工品、如勾芡、蚵仔煎、炸的、丸類、豆干、
餅乾、麵食、、、、、等)


13、與人分享


14、一旦開始不能放棄
(女生:體脂需降到17~19) (男生:體脂需降到14-~17)